[...] tematow, w ktorych jak dla 5-latka sa wyjasnione krok po kroku czynnosci, ktore trzeba wykonac, zeby policzyc sobie zapotrzebowanie, nastepnie ilosc BTW, pisze tez ile ma byc posilkow i jakie, pisze co nalezy jesc, pisze, zeby ulozyc diete i ja wrzucic to sie poprawi i jest mnostwo innych wskazowek, ale ty po prostu zakladasz temat i [...]
Może źle się wyraziłem, mam specjalistę od nóg, a do innych partii, nie mam dlatego pytam, skoro nic nie wniosłeś, to przynajmniej nie krytykuj. Bo równie dobrze wyciskanie 100 na klate jest szkodliwe, a jak wzmacniam kolana sukcesywnie to można nawet z 3 piętra skoczyć, o ile oczywiście masz amortyzacje w mięśniach.
Mniej węgli to mniej więcej ile 3-4g/kg ? Można jeszcze np jakies lekkie aeroby do tego 1-2 razy w tygodniu po 15-20 minut?
siema, poczytałem to troche wcześniej i nie wiem jak mozna robić 12-16 seri z 80% ciężarem. Z tym obliczanie kalorii to też jest przesrane bo skąd mam niby wiedzieć ile mój obiad ma kalorii?? Jeśli chodzi o dostarczanie białka to robie sobie shake'i odtłuszczone mleko i kurze białko i pałaszuje serki wiejskie. Ale co z tym treningiem aż taki zły??
[...] tluszcze roslinne utwardzane, to najwiejszy syf na swiecie. Ogolnie tez diety nie mozna rozpatrywac tak z powietrza - powinienes sprobowac oprocz zapotrzebowania policzyc ile do tej pory zjadales kcal srednio. Bo moze okaze sie ze do tej pory jadles 3000 kcal, a teraz ulozysz sobie diete "na mase" 2500 kcal, bo tak wyjdize z [...]
A co ile powinna byc przerwa w treningach? I jak dluga? Czasem odczuwam brak sily na nastepny dzien po treningu. To zależy od tego jak długo już trenujesz i czy notujesz progres. Bo trenować można bardzo długo bez przerwy jeśli progresujesz w treningu i samopoczucie jest w porządku. Przerwa jest wskazana bądź zmiana planu jeśli nie dokładasz [...]
[...] orzechy wloskie, na T z zoltka zostaje ok. 2-3jaja/dzien. Dla Ciebie raczej 2. Bialek mozesz jesc do woli (w granicach zapotrzebowania i zdrowego rozsadku), czyli tyle ile dupa wytrzyma. gadki o miazdzycy i impotencji po jajkach mozna miedzy bajki wlozyc. tu masz o jajach: [...]
[...] body research, bo wyczytalem, ze jest duzo walkow? Moze bym to wlasnie wzial i do tego jakies inne, moze to co ty ten Genesis lub inny under Generics supplements o ile tam jest, bo czytalem, ze ma dobre stezenia. Niestety musze zrobic jakies wieksze zapasy dobrych srodkow, bo coraz ciezej sie robi na rynku. Slyszalem, ze w Australii [...]
Ja bylbym zainteresowany kupnem. Jestem z Okolic miasta Warta(5km od), czyli zmiescilbym sie w 50km dowozu. Chcialem sie dowiedziec ile kosztowalby dowoz, czy w zestawie jest obciazenie??? Mozna prosic o wiecej zdjec??? Pozdrawiam
owe spadki prawdopodbnie byly wynikiem: - utraty czesci wody zdobytej na omie, pomimo uzycia winstrolu - zaprzestania produkcji wlasnego testosteronu o ile na pierwszy problem jest trudno cos poradzic (to sa wlasnie "uroki" omy przy dawkach powyzej 250mg/tydz włącznie - nawodnienie)... mozna go co prawda zmniejszyc poprzez branie [...]
1) po ile cwiczeń wybierac na dana grupe 2-3 po 2 serie? np. na klatke plaska,skos,rozpietki ? Daj tyle co w klasycznym splicie tylko rozbij na dwa treningi Czyli duże partie 12 serii małe 7-9 np klatka wycisk płaska 3 serie wycisk skos 3 serie rozpietki 3 serie I to jest cięższy trening a w drugim daj klatkę np dwa ćwiczenia po 2 serie i to [...]
Noo to cos trefna ta dieta chyba... a powiedz jaki masz bilans kaloryczny? ile dodatni? jesli chodzi o odzywki to to tylko uzupelnienie w diecie. pozniej po jakims czasie mozna pomyslec o jakiejs kretce badz cos w tym stylu a wszelkiego typu bialka gainery itp to jak wspomnialem tylko uzupelnienie Twoich dziennych posilkow. uzupelniasz tymi [...]
ile planujesz tego testa wbijać? nie licz tak jak na op jest , skoro ktoś podaje 250 mg to tak liczymy długość cyklu jest ok 22 lata to układ hormonalny jest ustabilizowany i można wbijać na saa Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-10-25 22:54:38
Miśkov przy podawaniu ile standardowo można zyskać nie wziołeś pod uwage że chłopak jest z zachodniopomorskiego a tamtejsi mają za***istą genetykę. Ja bym wszystko pomnożył przynajmniej razy 2 ROTFL Zmieniony przez - Kazam w dniu 2004-12-14 22:44:33
Waga ma na pewno wplyw na Twoja dynamike, ale tak naprawde szybkosc mozna poprawic nieznacznie w przeciwienstwie do techniki. To zalezy od genow. A ile masz lat?
[...] pokazują, że uderzenia trwają albo na ilość uderzeń ok 10-15 albo na czas max 1 minuta. W jednym i drugim przypadku nie spodziewał bym się tak spektakularnych efektów. Wiem ile próbowałem i jakie efekty miałem i zaraz po technice to właśnie młot dał mi największy przyrost siły w ciągu miesiąca. W mojej rodzinie byli sami rolnicy i kowale w tym [...]
[...] łapą i szczerze mówiąc nigdy nie uważałem tego za nic szczególnego, nie przejmowałbym sie tym za nadto.Przyczyną jest fakt ze podczas snu przyciskasz/układasz ją w pozycji w której nie ma dopływu krwi.Swoją drogą dopiero wtedy można poczuć ile ona waży gdy musze podnosić ją drugą ręką ^^ Pzdr Zmieniony przez - Boogy007 w dniu 2009-06-18 00:31:50
Można samemu o ile tylko się chce.
[...] np wafle ryzowe z miodem , banana czy cos w tym stylu i zapic to np porcją białka ( które poprawi regeneracje powysiłkowa ) BCAA hmmmm czy warto ????? zalezy od tego ile kto ma kassy ja osobiscie niezdecydowałbym sie na zakup BCAA kreatna--- grałem w noge troche czasu i czulem puchniecie nóg , pieczenie które uniemozliwiało trenowanie na [...]
[...] bedą miały trochę wyższy ig ale tym nie ma się co przejmować zachowanie odpowiedniej równowagi jest tu istotniejszą sprawą unikaj ogórków pomidorów czosnku cebuli a stawiaj na marchew kalafiory buraki. Proszek możesz stosować jednak całkowicie nim warzyw bym nie zastępował. Czas raczej nie jest tu wyznaczony zależy też ile go spożywasz. Ale p/w
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
